torsdag 29 oktober 2009
Mörkt
Fortfarande inget vidare bra i fötterna. Löparvilan fortsätter tills vidare. I övrigt är det mest mörkt och regnigt så här års. Ett ljus i mörkret är mitt vapen till nästa säsong. Argon 18 Mercury,Full Dura Ace, HED 3C, FFWD disc, Selle Italia NT, Visiontech TriMaxPlus styre. Ett par tricykelskor har också införskaffats. Nu är det bara att träna på, och hoppas att kroppen läker.
söndag 27 september 2009
Lidingöloppet
Det gick inte fort, det var inte snyggt och det var inte skönt. Men jag fick iaf en slut-tid. Inget att skriva hem om, 2h51min. Det ända positiva är väl att förbättringspotentialen är stor.
Har haft lite bekymmer med ena foten sedan äventyret i skärgården den 6 sep. Har fått in ett 7km löppass sedan dess, och foten gjorde sig även då påmind. Inte några vidare förutsättningar för att göra en bra tid på 30km terräng mao.
Men jag bestämde mig för att starta och hoppades kunna göra 3x50min=2h30min. Det kändes ok till en början och jag kunde hänga på tåget. Första 15km kändes det inte nått märkvärdigt i foten, men sen tilltog smärtan allt mer. Passerade 20km på 1.41 sen tog det stopp. Fick gå både i utförs och uppförs backarna. Joggade lite sakta när det var platt. Typ 7:45 fart. Så sista milen tog 70min.
Jefla skit. Nästa år skall jag springa för silvermedalj (2:15).
Hade sett fram emot min marathondebut på växjö marathon den 17 oktober. Men jag strycker det ur kalendern. Så nu blir det fot vila/rehab. Förhoppningsvis mycket cykel och simning istället. Både mtb och lvg km stundar. Be aware!
Har haft lite bekymmer med ena foten sedan äventyret i skärgården den 6 sep. Har fått in ett 7km löppass sedan dess, och foten gjorde sig även då påmind. Inte några vidare förutsättningar för att göra en bra tid på 30km terräng mao.
Men jag bestämde mig för att starta och hoppades kunna göra 3x50min=2h30min. Det kändes ok till en början och jag kunde hänga på tåget. Första 15km kändes det inte nått märkvärdigt i foten, men sen tilltog smärtan allt mer. Passerade 20km på 1.41 sen tog det stopp. Fick gå både i utförs och uppförs backarna. Joggade lite sakta när det var platt. Typ 7:45 fart. Så sista milen tog 70min.
Jefla skit. Nästa år skall jag springa för silvermedalj (2:15).
Hade sett fram emot min marathondebut på växjö marathon den 17 oktober. Men jag strycker det ur kalendern. Så nu blir det fot vila/rehab. Förhoppningsvis mycket cykel och simning istället. Både mtb och lvg km stundar. Be aware!
tisdag 8 september 2009
Ö till Ö, årets häftigaste upplevelse
Wow, vilken grej. Nu är det avklarat, en av säsongens stora höjdpunkter. Å så bra det gick.
Här följer en summering:
39km run, 10 km swim & 17 km bike. The Island to Island race in the Stockholm Archipelago.
Vi styrde kosan mot den kungliga huvudstaden redan på fredagskvällen. En tävling av dessa mått kräver en viss dos av acklimatisering. Efter att hoppat på rätt tunnelbanatåg, fast i fel riktning, kom vi efter lite förvirring fram till platsen där vi skulle spendera natten. Värden upplät sitt sovrum och säng(+tältsäng) till oss, för att själv spendera natten på en luftmadrass. Tack för detta!
Trots att en hel del nervositet redan infunnit sig, så blev det en god natts sömn.
Vid lunchtid på lördagen hoppade vi på bussen från Slussen ut till Stavsnäs för att sedan ta färjan ut till Sandhamn. På färjan träffade vi på ett annat lag, (tävlingens äldsta, 53 & 56år, visade det sig) och diskuterade lite taktik. Vi hade samma tankegångar gällande upplägget dvs less is more.
Vi anlände i god tid och kunde spendera några timmar i horisontalläge i solen. Allt eftersom droppade lagen in. Oroande många såg ut som vinnare, redan innan start. Fast jag har under denna säsongen kommit till insikt om att image och prestation inte går hand i hand. Tack å lov.
En timmes racebriefing följt av "den sista måltiden". 120 personer åt pasta och köttfärssås för gissningsvis 300 pers. Under middagen snackade vi taktik med andra lag. En del hade väldigt seriösa tidsplaner som skulle följas, andra hade varit ute å kört igenom stora delar av sträckan.
Ett tredje lag hade tränat enkom för denna tävling. Å där satt vi. Inget körschema, ingen koll på banan över huvudtaget, och vår gemensamma träning bestod av 1h i Växjösjön, och 1,5h i/på Hissö. Vart skulle det här sluta? En dimma av nervositet låg över TC.
Natten spenderades på en närbelägen ö, Lökholmen, i logement tillsammans med 3 andra lag. Utrustning gicks igenom, väskor packades, visselpipor försvann och kom till rätta. Badmössor provades, neoprenmössor valdes bort. Runt 21tiden blev det dags att krypa till sängs. Tejpa fötter, i med öronproppar sen godnatt. Klockan ställd på 03:45.
Sov faktiskt riktigt gott, och kände mig riktigt pigg, trots att uret visade miss i nassen. Ett par deciliter adrenalin som rusade runt i kroppen gjorde förmodligen sitt till.
En lätt frukost inmundigades på seglarhotellet i Sandhamn. När vi entrade frukostsalen (tillika bar och dansgolv) möttes vi av en härlig doft av fylla, svett och avslagen öl. En bartender sopade upp det sista glaskrosset från golvet. Dom sista partygästerna hade förmodligen precis kastat in handduken. Kulturkrock!
Ut i natten, dags för ombyte. Vasselin lite här å där(glömde visst knävecken, med facit i hand) och 5 pisspauser senare står alla lagen på startlinjen utanför hotellet. Finlands(?) färjan har nyss passerat och startskottet går. Masterstart genom sandhamnsbyn ner till en strand. På racemötet sades att det var runt 15-16grader i havet. En sanning med modifikation skulle det visa sig. Den hårda vägen. 11-13grader är mer korrekt.
Första simningen 1650m. Vattnet är verkligen kallt. Riktigt kallt.
1650m från en ö till en annan, är nått helt annat än 2x800m varvbana.
Vi gör en rätt dålig simning. Ganska snett och väldigt osynkat.
Väl uppe ur vattnet är man rejält kall. Ansiktet är bortdomnat och det är väldigt svårt att forma läpparna till hörbara ord. Det blir mest mummel.
Härifrån och 9 timmar framåt är minnena ganska suddiga. Vad öarna heter eller hur långa sträckorna är har jag ingen aning om. Lite fragment av händelser här å där, men det mesta består av en stor kall sås. Vi simmar å springer, simmar å springer å simmar å springer. Några korta, några lite längre. Vi bestämmer oss för att ta av oss dräkten på överkroppen om löpsträckorna är mer än 5km. Detta görs i farten och funkar faktiskt bra. Och är nödvändigt, för det blir verkligen grisvarmt i dräkten annars.
Vi öppnar ganska defensivt med tanke på den långa dagen vi har framför oss. På långlöpningarna blir vi omsprungna av en del lag, men vi låter dom försvinna i horisonten och fokuserar på vårt eget lopp. Allt eftersom timmarna går, vilket dom gör förvånansvärt fort, så plockar vi in lag efter lag. Vi äter och dricker det mesta som vi kommer över på de olika stationerna. Kokt korv, buljong, red bull, energikakor, bullar, kaffe, saltgurka. Då å då fyller jag på en mugg i Jonas camelbak. En härlig blandning blir det. Saft, sportdryck å redbull.
Tidsuppfattningen är som sagt dålig. Men vi vet att vi har en 1400m simning framför oss. Detta var nog den värsta under hela loppet. Dels för att man varit i gång i väldigt många timmar, dels för att det är väldigt kallt i vattnet. Å 1400m innebär att man måste ligga i ganska länge och man hinner bli rejält avkyld. När vi äntligen når andra sida och tar oss upp för de alltid lika hala och oberäkneliga klipporna möts vi av en funktionär. Vi får varsin twix. Det är bara att mata in den i munnen. Jag fryser så jag hackar tänder, så att tugga twixen behöver jag inte bry mig om. Smidigt. Än en gång pissar jag i dräkten. Detta känns som ett väl valt tillfälle. All värme är välkommen. Har börjat få lite skavsår i knävecken, å aj vad det svider när pisset rinner ner längs benen.
Ju mer tiden går, desto närmare kommer vi till cykelmomentet. Detta känns som en viktigt punkt, iaf mentalt. Har man väl kommit hit, så är det i princip bara en 90minuters defilering in till mål. Och framför allt så blir det ett skönt avbräck mot det man ägnat sig åt de senaste timmarna. 17km avverkas på 55min. Alla lagen kör på likadana damcyklar. Vi håller uppe farten bra. Nu kan man börja tänka på målet. Äntligen.
Vi simmar å springer ytterliggare några gånger. När vi äntligen kliver i land på Utö så möts vi av en hejarklack. Nu återstår bara 2km grusvägslöpning. Min klockan visar på 10:43. Hjärnan är avstängd vid det här laget, men jag lyckas med nöd och näppe räkna ut att vi borde klara 11timmars gränsen om vi kan ligga i 7min-fart. Vi trycker på allt vad vi har, det är långa 2km. Framförallt är det en tung lång backe uppe till Värdshuset och målgången. Efter 10:57 bryter vi mållinjen hand i hand. Lyckliga som få.
Vi kommer in som lag nr 11. En sån framskjuten placering hade vi aldrig kunnat drömma om. Vi fokuserade inte så mycket på placeringar under loppet, utan mer på att ta oss i mål och köra vårt eget race. En taktik som föll väl ut.
Varm dusch, kall öl, och ett fantastiskt buffebord tillsammans med de andra 60lagen blev en bra avslutning på en fantastisk dag.
Tävlingen var så grymt välarrangerad från start till mål. All inclusive från det att vi gick på färjan i lördags, tills vi gick av den i måndags. Oerhört smidigt. All cred till arrangörer och funktionärer.
Nu sitter jag hemma i soffan och slickar mina sår. Skavsår. Förutom de, lite allmän stelhet och lite ont i ena hålfoten så känns allt prima.
Återkommer jag nästa år? Förmodligen!
Här följer en summering:
39km run, 10 km swim & 17 km bike. The Island to Island race in the Stockholm Archipelago.
Vi styrde kosan mot den kungliga huvudstaden redan på fredagskvällen. En tävling av dessa mått kräver en viss dos av acklimatisering. Efter att hoppat på rätt tunnelbanatåg, fast i fel riktning, kom vi efter lite förvirring fram till platsen där vi skulle spendera natten. Värden upplät sitt sovrum och säng(+tältsäng) till oss, för att själv spendera natten på en luftmadrass. Tack för detta!
Trots att en hel del nervositet redan infunnit sig, så blev det en god natts sömn.
Vid lunchtid på lördagen hoppade vi på bussen från Slussen ut till Stavsnäs för att sedan ta färjan ut till Sandhamn. På färjan träffade vi på ett annat lag, (tävlingens äldsta, 53 & 56år, visade det sig) och diskuterade lite taktik. Vi hade samma tankegångar gällande upplägget dvs less is more.
Vi anlände i god tid och kunde spendera några timmar i horisontalläge i solen. Allt eftersom droppade lagen in. Oroande många såg ut som vinnare, redan innan start. Fast jag har under denna säsongen kommit till insikt om att image och prestation inte går hand i hand. Tack å lov.
En timmes racebriefing följt av "den sista måltiden". 120 personer åt pasta och köttfärssås för gissningsvis 300 pers. Under middagen snackade vi taktik med andra lag. En del hade väldigt seriösa tidsplaner som skulle följas, andra hade varit ute å kört igenom stora delar av sträckan.
Ett tredje lag hade tränat enkom för denna tävling. Å där satt vi. Inget körschema, ingen koll på banan över huvudtaget, och vår gemensamma träning bestod av 1h i Växjösjön, och 1,5h i/på Hissö. Vart skulle det här sluta? En dimma av nervositet låg över TC.
Natten spenderades på en närbelägen ö, Lökholmen, i logement tillsammans med 3 andra lag. Utrustning gicks igenom, väskor packades, visselpipor försvann och kom till rätta. Badmössor provades, neoprenmössor valdes bort. Runt 21tiden blev det dags att krypa till sängs. Tejpa fötter, i med öronproppar sen godnatt. Klockan ställd på 03:45.
Sov faktiskt riktigt gott, och kände mig riktigt pigg, trots att uret visade miss i nassen. Ett par deciliter adrenalin som rusade runt i kroppen gjorde förmodligen sitt till.
En lätt frukost inmundigades på seglarhotellet i Sandhamn. När vi entrade frukostsalen (tillika bar och dansgolv) möttes vi av en härlig doft av fylla, svett och avslagen öl. En bartender sopade upp det sista glaskrosset från golvet. Dom sista partygästerna hade förmodligen precis kastat in handduken. Kulturkrock!
Ut i natten, dags för ombyte. Vasselin lite här å där(glömde visst knävecken, med facit i hand) och 5 pisspauser senare står alla lagen på startlinjen utanför hotellet. Finlands(?) färjan har nyss passerat och startskottet går. Masterstart genom sandhamnsbyn ner till en strand. På racemötet sades att det var runt 15-16grader i havet. En sanning med modifikation skulle det visa sig. Den hårda vägen. 11-13grader är mer korrekt.
Första simningen 1650m. Vattnet är verkligen kallt. Riktigt kallt.
1650m från en ö till en annan, är nått helt annat än 2x800m varvbana.
Vi gör en rätt dålig simning. Ganska snett och väldigt osynkat.
Väl uppe ur vattnet är man rejält kall. Ansiktet är bortdomnat och det är väldigt svårt att forma läpparna till hörbara ord. Det blir mest mummel.
Härifrån och 9 timmar framåt är minnena ganska suddiga. Vad öarna heter eller hur långa sträckorna är har jag ingen aning om. Lite fragment av händelser här å där, men det mesta består av en stor kall sås. Vi simmar å springer, simmar å springer å simmar å springer. Några korta, några lite längre. Vi bestämmer oss för att ta av oss dräkten på överkroppen om löpsträckorna är mer än 5km. Detta görs i farten och funkar faktiskt bra. Och är nödvändigt, för det blir verkligen grisvarmt i dräkten annars.
Vi öppnar ganska defensivt med tanke på den långa dagen vi har framför oss. På långlöpningarna blir vi omsprungna av en del lag, men vi låter dom försvinna i horisonten och fokuserar på vårt eget lopp. Allt eftersom timmarna går, vilket dom gör förvånansvärt fort, så plockar vi in lag efter lag. Vi äter och dricker det mesta som vi kommer över på de olika stationerna. Kokt korv, buljong, red bull, energikakor, bullar, kaffe, saltgurka. Då å då fyller jag på en mugg i Jonas camelbak. En härlig blandning blir det. Saft, sportdryck å redbull.
Tidsuppfattningen är som sagt dålig. Men vi vet att vi har en 1400m simning framför oss. Detta var nog den värsta under hela loppet. Dels för att man varit i gång i väldigt många timmar, dels för att det är väldigt kallt i vattnet. Å 1400m innebär att man måste ligga i ganska länge och man hinner bli rejält avkyld. När vi äntligen når andra sida och tar oss upp för de alltid lika hala och oberäkneliga klipporna möts vi av en funktionär. Vi får varsin twix. Det är bara att mata in den i munnen. Jag fryser så jag hackar tänder, så att tugga twixen behöver jag inte bry mig om. Smidigt. Än en gång pissar jag i dräkten. Detta känns som ett väl valt tillfälle. All värme är välkommen. Har börjat få lite skavsår i knävecken, å aj vad det svider när pisset rinner ner längs benen.
Ju mer tiden går, desto närmare kommer vi till cykelmomentet. Detta känns som en viktigt punkt, iaf mentalt. Har man väl kommit hit, så är det i princip bara en 90minuters defilering in till mål. Och framför allt så blir det ett skönt avbräck mot det man ägnat sig åt de senaste timmarna. 17km avverkas på 55min. Alla lagen kör på likadana damcyklar. Vi håller uppe farten bra. Nu kan man börja tänka på målet. Äntligen.
Vi simmar å springer ytterliggare några gånger. När vi äntligen kliver i land på Utö så möts vi av en hejarklack. Nu återstår bara 2km grusvägslöpning. Min klockan visar på 10:43. Hjärnan är avstängd vid det här laget, men jag lyckas med nöd och näppe räkna ut att vi borde klara 11timmars gränsen om vi kan ligga i 7min-fart. Vi trycker på allt vad vi har, det är långa 2km. Framförallt är det en tung lång backe uppe till Värdshuset och målgången. Efter 10:57 bryter vi mållinjen hand i hand. Lyckliga som få.
Vi kommer in som lag nr 11. En sån framskjuten placering hade vi aldrig kunnat drömma om. Vi fokuserade inte så mycket på placeringar under loppet, utan mer på att ta oss i mål och köra vårt eget race. En taktik som föll väl ut.
Varm dusch, kall öl, och ett fantastiskt buffebord tillsammans med de andra 60lagen blev en bra avslutning på en fantastisk dag.
Tävlingen var så grymt välarrangerad från start till mål. All inclusive från det att vi gick på färjan i lördags, tills vi gick av den i måndags. Oerhört smidigt. All cred till arrangörer och funktionärer.
Nu sitter jag hemma i soffan och slickar mina sår. Skavsår. Förutom de, lite allmän stelhet och lite ont i ena hålfoten så känns allt prima.
Återkommer jag nästa år? Förmodligen!
fredag 4 september 2009
söndag 30 augusti 2009
Växjöklassikern gick inte som planerat.
Hade ju föreställt mig ett scenario inför loppet. Komma upp i täten på simningen, ge järnet på cykeln för att få några minuter som förmodligen skulle tappas på rullskidorna. I scenariot ingick även jag jag skulle bli ikapphunnen av 1 eller 2 pers på rullskidsmomentet och alltså springa i mål på en 3e plats.
Nu gick det bättre än så.
Var härligt race-nervös från det att jag vaknade på morgonen. I huvudet var jag redan i mål.
Det började med 2 varv simning totalt 750m och jag var förste man ur vattnet. Simtid 11.22, vet inte om den inkluderar löpningen upp till växlingen.
Växlingen gick snabbt å bra och det var dags att börja trycka på cyklingen. Rättsom de va, så blev jag ikapp och omcyklad av en kille från trisyd, Daniel Liljedahl. Blev lite paff, hade inte koll på vad som hände bakom mig. Jag släppte nödvändig lucka men släppte aldrig mer än att jag skulle kunna avancera senare i loppet. Han körde på tempocykel med dischjul, och på platten och utför seglade han ifrån mig rätt fort, men så fort det blev lite motlut så var jag ikapp igen. När det återstod 10km gjorde jag ett ryck i en uppförsbacke och han visade inga tecken på att vilja hänga på så jag fick några hundra meter i lucka. Cykeltid 1h 58m (snitt 38km/h)
In och byta till rullskidor. Satte på mig ett par strumpor för säkerhetsskull. Öppnade hårt första 5km. 2.50m/km, vilket är betydligt snabbare än jag hade planerat. Räknade med att kunna köra kmsplitar på 3.10-3.15.
Farten bedarrade lite på det andra och sista varvet, och nu började jag bli riktigt trött. Samtidigt började de bakom mig, främst ovan nämnda Daniel, komma närmare och närmare.
Strax innan vi skulle in för växling så var han ikapp, och vi gick in i växlingsområdet sida vid sida. Tid 1h08min och 7e snabbaste tid. Här finns det många minuter att förbättra, bla med bättre material.
Gjorde en snabb växling och kunde springa ut med några sekunders ledning. Var vansinnigt stel i ryggen och löpstilen blev därefter, men efter nån km så kunde jag springa lite mer avslappnat.
Cissi stod vid banan och gav mig tider på killen bakom mig och efter halva sträckan hade jag 1minuts ledning och kunde slå av på tempot de sista km in i mål. 31.22 (4.23m/km)
Totaltiden blev 3h52min, 1.5min till 2an Daniel Liljedahl Triathlon Syd.
En liten notis i Smålandsposten: http://www.smp.se/sport/johan-forst-i-mal-efter-drygt-tio-mil%281485005%29.gm
Nu gick det bättre än så.
Var härligt race-nervös från det att jag vaknade på morgonen. I huvudet var jag redan i mål.
Det började med 2 varv simning totalt 750m och jag var förste man ur vattnet. Simtid 11.22, vet inte om den inkluderar löpningen upp till växlingen.
Växlingen gick snabbt å bra och det var dags att börja trycka på cyklingen. Rättsom de va, så blev jag ikapp och omcyklad av en kille från trisyd, Daniel Liljedahl. Blev lite paff, hade inte koll på vad som hände bakom mig. Jag släppte nödvändig lucka men släppte aldrig mer än att jag skulle kunna avancera senare i loppet. Han körde på tempocykel med dischjul, och på platten och utför seglade han ifrån mig rätt fort, men så fort det blev lite motlut så var jag ikapp igen. När det återstod 10km gjorde jag ett ryck i en uppförsbacke och han visade inga tecken på att vilja hänga på så jag fick några hundra meter i lucka. Cykeltid 1h 58m (snitt 38km/h)
In och byta till rullskidor. Satte på mig ett par strumpor för säkerhetsskull. Öppnade hårt första 5km. 2.50m/km, vilket är betydligt snabbare än jag hade planerat. Räknade med att kunna köra kmsplitar på 3.10-3.15.
Farten bedarrade lite på det andra och sista varvet, och nu började jag bli riktigt trött. Samtidigt började de bakom mig, främst ovan nämnda Daniel, komma närmare och närmare.
Strax innan vi skulle in för växling så var han ikapp, och vi gick in i växlingsområdet sida vid sida. Tid 1h08min och 7e snabbaste tid. Här finns det många minuter att förbättra, bla med bättre material.
Gjorde en snabb växling och kunde springa ut med några sekunders ledning. Var vansinnigt stel i ryggen och löpstilen blev därefter, men efter nån km så kunde jag springa lite mer avslappnat.
Cissi stod vid banan och gav mig tider på killen bakom mig och efter halva sträckan hade jag 1minuts ledning och kunde slå av på tempot de sista km in i mål. 31.22 (4.23m/km)
Totaltiden blev 3h52min, 1.5min till 2an Daniel Liljedahl Triathlon Syd.
En liten notis i Smålandsposten: http://www.smp.se/sport/johan-forst-i-mal-efter-drygt-tio-mil%281485005%29.gm
söndag 16 augusti 2009
Närmaste framtiden?!
Hade tänkt springa vp-milen nu på fredag den 21 aug. Hade varit festligt att springa en mil, utan att ha cyklat och simmat innan. Hade förhoppningar på att äntligen få komma under 40min.
Nu stryker jag detta evenemanget ur kalendern. Dels för att spara mig till söndagens Växjö klassiker, men också för att jag behöver bistå med funktionärshjälp till samma tävling.
Så fre-lör blir det förberedelser inför söndagen.
Många farliga namn finns i startlistan, så de blir nog inte någon framskjuten placering för min del. Ev. att man skulle kunna knipa en tredjeplats om man har turen på sin sida.
Hoppas kunna hänga med täten på åtminstone sim och cykelmomentet, men sen när det är dags för rullskidorna så får jag nog vinka hejdå. Har inte dom farterna som behövs. Inte några tävlingshjul heller för den delen. Men hur som helst så skall det bli riktigt roligt.
Det som återstår i tävlingskalendern är: Glasrikeresan 29 aug, Ö till Ö 6 sept, Lidingöloppet 26 sept, Växjö marathon 17 okt och Vasaloppet. (kanske skejtvasan också. Beställde nämligen ett par skejtskidor nu i veckan).
Ser fram emot en höst/vinter med bra träning, med fokus på bland annat Järnmannen 7 aug 2010. Å så lite skola och jobb också mellan varven.
Nu stryker jag detta evenemanget ur kalendern. Dels för att spara mig till söndagens Växjö klassiker, men också för att jag behöver bistå med funktionärshjälp till samma tävling.
Så fre-lör blir det förberedelser inför söndagen.
Många farliga namn finns i startlistan, så de blir nog inte någon framskjuten placering för min del. Ev. att man skulle kunna knipa en tredjeplats om man har turen på sin sida.
Hoppas kunna hänga med täten på åtminstone sim och cykelmomentet, men sen när det är dags för rullskidorna så får jag nog vinka hejdå. Har inte dom farterna som behövs. Inte några tävlingshjul heller för den delen. Men hur som helst så skall det bli riktigt roligt.
Det som återstår i tävlingskalendern är: Glasrikeresan 29 aug, Ö till Ö 6 sept, Lidingöloppet 26 sept, Växjö marathon 17 okt och Vasaloppet. (kanske skejtvasan också. Beställde nämligen ett par skejtskidor nu i veckan).
Ser fram emot en höst/vinter med bra träning, med fokus på bland annat Järnmannen 7 aug 2010. Å så lite skola och jobb också mellan varven.
Åhus Triathlon, säsongens sista?
Säsongens förmodligen(?), för min del, sista tritävling genomfördes i Åhus den 16 aug.
Gissningsvis var större delen av eliten och körde cup-avslutningen i Eskilstuna dagen innan, så uppslutningen var lite si å så. Totalt 211 startande i senior/master/motion.
Simningen var förlagd i bassäng. Första gången för mig med bassäng på tävling, och första gången i en 50m bassäng. Lite ovant.
Hoppade i den näst snabbaste banan och hoppades att jag skulle få en simtid på runt 11min. Nu inkludera sim-spliten även löpning till växlingsområdet samt löpning med cykel ut till vägen. Tiden för detta blev 13:20.
Var nog 5e man ur bassängen, men måste växlat fortare än åtmindstone 2 av dom, för väl ute på cyklingen hade jag 3 st framför mig. Dom två första, två tjejer, kunde jag passera på första varvet av fyra. Den sista hann jag ikapp precis innan växlingen till löpningen. Men jag vart också passerad av en kille, Hallsten, som cyklade riktigt fort.
Banan var som sagt 4x5km inne i villakvarter. Många farliga korsningar, väggupp och 90graders svängar. Gällde att behålla fokus så man inte landade i nån hammock.
Ut på löpningen som 2a. Första platsen var ointaglig och bakom mig kunde jag inte se någon, så löptempot blev därefter.
Sluttid 1:04:49 och 2:a i seniorklass.
Gissningsvis var större delen av eliten och körde cup-avslutningen i Eskilstuna dagen innan, så uppslutningen var lite si å så. Totalt 211 startande i senior/master/motion.
Simningen var förlagd i bassäng. Första gången för mig med bassäng på tävling, och första gången i en 50m bassäng. Lite ovant.
Hoppade i den näst snabbaste banan och hoppades att jag skulle få en simtid på runt 11min. Nu inkludera sim-spliten även löpning till växlingsområdet samt löpning med cykel ut till vägen. Tiden för detta blev 13:20.
Var nog 5e man ur bassängen, men måste växlat fortare än åtmindstone 2 av dom, för väl ute på cyklingen hade jag 3 st framför mig. Dom två första, två tjejer, kunde jag passera på första varvet av fyra. Den sista hann jag ikapp precis innan växlingen till löpningen. Men jag vart också passerad av en kille, Hallsten, som cyklade riktigt fort.
Banan var som sagt 4x5km inne i villakvarter. Många farliga korsningar, väggupp och 90graders svängar. Gällde att behålla fokus så man inte landade i nån hammock.
Ut på löpningen som 2a. Första platsen var ointaglig och bakom mig kunde jag inte se någon, så löptempot blev därefter.
Sluttid 1:04:49 och 2:a i seniorklass.
Björsäter Triathlon sprint
Klämde in en sprinttävling när jag ändå var i krokarna runt Vimmerby. Har kört den förut, 2003 & 2004, men det är preskriberat vid det här laget.
I år är jag lite vassare, och kände mig ordentligt laddad.
Spanade spänt igenom mina med/mot-tävlande. Zipphjul, discar, Cervelo -cyklar, Asics Gel Noosa Tri skor. Baahhh man kan ju bli nervös för mindre.
Lite trångt i simstarten men hittade ett par fina fötter att ligga på. Kom upp som 3e man ur vattnet. De 2 som var före körde i lagklassen tror jag, så de gjorde inte så mycket. Ut på cykelsträckan och ganska omgående var jag i ledning. Efter vändpunkten blev jag ikapp körd av en kille på en cervelo med zippdisc, tempostrut på huvudet, och en cykelcity tempodräkt. Även han i lagklassen, så det gjorde inte så mycket.
En snabb växling till löpningen och efter drygt halva sträckan så var jag ikapp den enda killen som jag hade framför mig (samma lag som cervelosnubben) och kunde gå förbi utan att han försökte hänga på.
In i mål som segrare på tiden 50.19. Joakim Willens banrekord på 49.27 klarade jag inte. Men nästa år så..
Så nu väntar jag på vandringspokalen där jag har äran att få mitt namn ingraverat, tillsammans med tidigare segrare så som bla ovan nämda Jocke Willen, och Lena Wahlqvist.
I år är jag lite vassare, och kände mig ordentligt laddad.
Spanade spänt igenom mina med/mot-tävlande. Zipphjul, discar, Cervelo -cyklar, Asics Gel Noosa Tri skor. Baahhh man kan ju bli nervös för mindre.
Lite trångt i simstarten men hittade ett par fina fötter att ligga på. Kom upp som 3e man ur vattnet. De 2 som var före körde i lagklassen tror jag, så de gjorde inte så mycket. Ut på cykelsträckan och ganska omgående var jag i ledning. Efter vändpunkten blev jag ikapp körd av en kille på en cervelo med zippdisc, tempostrut på huvudet, och en cykelcity tempodräkt. Även han i lagklassen, så det gjorde inte så mycket.
En snabb växling till löpningen och efter drygt halva sträckan så var jag ikapp den enda killen som jag hade framför mig (samma lag som cervelosnubben) och kunde gå förbi utan att han försökte hänga på.
In i mål som segrare på tiden 50.19. Joakim Willens banrekord på 49.27 klarade jag inte. Men nästa år så..
Så nu väntar jag på vandringspokalen där jag har äran att få mitt namn ingraverat, tillsammans med tidigare segrare så som bla ovan nämda Jocke Willen, och Lena Wahlqvist.
onsdag 5 augusti 2009
Att vara eller inte vara i Kalmar
Hade sett framför mig två bra träningsveckor från vansbrosimningen fram till sprinten i Kalmar.
Nu blev det inte riktigt så som jag tänkt mig. Det började bra med 4 bra dagar på österlen. Sen kom det en förkylning och ställde till de. Efter 6 dagar med snor och ont i halsen började de känns fint igen. På 7 dagen återuppstånden och jag planerade ett träningspass dagen efter. Samma kväll fick jag värk i magen, långt ner på höger sida. Ont när benet skulle lyftas upp. Wikipediadiagnosen var solklar, blindtarmen. Alla symtom stämde, det enda som saknades var febern. Höll ut i två dagar innan jag åkte in en sväng till akuten, men blev hemkörd i dörren eftersom jag inte haft någon feber. Detta var på torsdagskvällen, och det såg inte så ljust ut för att kunna starta i Kalmar på fredagkvällen. På fredagmorgonen intalade jag mig att det kändes lite bättre, och jag packade ner cykeln med tillbehör för att sticka direkt till Kalmar efter jobbet. I värsta fall för att vara åskådare.
Väl i Kalmar kände jag efter lite granna, hämtade ut nummerlappen och bestämde mig för iaf försöka simma och cykla, och beroende på hur det kändes på löpning, kliva eller fortsätta in i mål.
Kl 18 gick starten för tävlingsklassen och det var rätt trångt i vattnet. Låg å fäktades större delen av simsträckan och kom aldrig in i någon bra rytm. Så känslan var att det gått långsamt. Nu när man sett sträcktiderna så simmade jag på låga 11min, vilket således inte var så dåligt för att vara mig. Snabbaste simningen jag gjort t-o-m.
In i växlingen, som strulade och tog mycket tid. Benen var pigga och magen kändes bra. Cykeltiden blev låga 28min.
T2 och nu dags för löpningen. Men en hel del adrenalin i kroppen så kände jag inte av magen alls, så det var bara att springa på. Önskar att jag kunde springa fortare, men det får nog vänta till nästa säsong. Blev omsprungen av några stycken, och hade sämst löptid av de som kom före mig i resultatlistan. Tid 19.16min.
Summasumarum: Med tanke på 9 träningsfria sjukdagar fram till tävlingsdagen så får jag vara nöjd över min 9:e plats. Nästa gång ska jag under timmen. Fast nästa år blir det inte sprint i kalmar, då blir det JÄRNMANNEN!!!!
Nu blev det inte riktigt så som jag tänkt mig. Det började bra med 4 bra dagar på österlen. Sen kom det en förkylning och ställde till de. Efter 6 dagar med snor och ont i halsen började de känns fint igen. På 7 dagen återuppstånden och jag planerade ett träningspass dagen efter. Samma kväll fick jag värk i magen, långt ner på höger sida. Ont när benet skulle lyftas upp. Wikipediadiagnosen var solklar, blindtarmen. Alla symtom stämde, det enda som saknades var febern. Höll ut i två dagar innan jag åkte in en sväng till akuten, men blev hemkörd i dörren eftersom jag inte haft någon feber. Detta var på torsdagskvällen, och det såg inte så ljust ut för att kunna starta i Kalmar på fredagkvällen. På fredagmorgonen intalade jag mig att det kändes lite bättre, och jag packade ner cykeln med tillbehör för att sticka direkt till Kalmar efter jobbet. I värsta fall för att vara åskådare.
Väl i Kalmar kände jag efter lite granna, hämtade ut nummerlappen och bestämde mig för iaf försöka simma och cykla, och beroende på hur det kändes på löpning, kliva eller fortsätta in i mål.
Kl 18 gick starten för tävlingsklassen och det var rätt trångt i vattnet. Låg å fäktades större delen av simsträckan och kom aldrig in i någon bra rytm. Så känslan var att det gått långsamt. Nu när man sett sträcktiderna så simmade jag på låga 11min, vilket således inte var så dåligt för att vara mig. Snabbaste simningen jag gjort t-o-m.
In i växlingen, som strulade och tog mycket tid. Benen var pigga och magen kändes bra. Cykeltiden blev låga 28min.
T2 och nu dags för löpningen. Men en hel del adrenalin i kroppen så kände jag inte av magen alls, så det var bara att springa på. Önskar att jag kunde springa fortare, men det får nog vänta till nästa säsong. Blev omsprungen av några stycken, och hade sämst löptid av de som kom före mig i resultatlistan. Tid 19.16min.
Summasumarum: Med tanke på 9 träningsfria sjukdagar fram till tävlingsdagen så får jag vara nöjd över min 9:e plats. Nästa gång ska jag under timmen. Fast nästa år blir det inte sprint i kalmar, då blir det JÄRNMANNEN!!!!
Plac  | Namn | Klubb | Simning | Pl_Sim | Växling1 | Cykel | Pl_Cyk | Växling2 | Löpning | Pl_Löp | Sluttid | Anm |
|---|
| 9 | Johan Olsson | 338 Småland Triathlon & MSF | 00:11:06 | 10 | 00:01:39 | 00:28:06 | 8 | 00:00:45 | 00:19:16 | 8 | 01:00:50 | |
tisdag 14 juli 2009
Blöt tillställning i Vansbro.
Första Vansbrosimningen för min del. Det hade regnat kopiösa mängder dagarna innan, vilket fyllt upp varande dike till bristningsgränsen. Gissningsvis hade vattnet i vanån också blivit rejält utspätt. Riktigt strömt också, fast jag vet ju iofs inte hur det brukar vara.
Simma är ju rätt väderoberoende som tur är, så bring it on!
Startade i grupp 9 13:30. Kom iväg bra och efter 1000m låg jag i täten. Allt medan lopet flöt (!) på, så försvann de kombatanter som luggit och kittlat mig på fötterna.
Fast ganska omgående så kom jag ifatt gruppen som startade 15 min för våran. Så det det blev till att sick-sacka resten av sträckan. Lite trångt på sina ställen och man var tvungen att titta upp rätt mycket för att kunna navigera rätt.
Strax över 15 grader i vattnet. Lite kyligt i början, men när man fått upp ångan så var det perfekt temp.
Sista 1000m var det fantastiskt mycke motström. Mer än jag hade kunnat föreställa mig. Att man sen var tvungen att ligga 4-5 man ut i åfåran gjorde inte det hela behagligare. Slet som ett djur, men de var knappt att man kom om dom som låg innest och idkade bröstsim.
44:47 blev tiden till slut.(186a av 3680) Hade hoppats på en tid runt 50-55min, men tack vare strömmen fick jag bra fart i vattnet.
Blir det fler gånger?? Hmm, ja det tål att funderas på. 19timmars resa för att simma 45min känns inte helt motiverat. Men jag är nöjd över årets Vansbrosimning.
Simma är ju rätt väderoberoende som tur är, så bring it on!
Startade i grupp 9 13:30. Kom iväg bra och efter 1000m låg jag i täten. Allt medan lopet flöt (!) på, så försvann de kombatanter som luggit och kittlat mig på fötterna.
Fast ganska omgående så kom jag ifatt gruppen som startade 15 min för våran. Så det det blev till att sick-sacka resten av sträckan. Lite trångt på sina ställen och man var tvungen att titta upp rätt mycket för att kunna navigera rätt.
Strax över 15 grader i vattnet. Lite kyligt i början, men när man fått upp ångan så var det perfekt temp.
Sista 1000m var det fantastiskt mycke motström. Mer än jag hade kunnat föreställa mig. Att man sen var tvungen att ligga 4-5 man ut i åfåran gjorde inte det hela behagligare. Slet som ett djur, men de var knappt att man kom om dom som låg innest och idkade bröstsim.
44:47 blev tiden till slut.(186a av 3680) Hade hoppats på en tid runt 50-55min, men tack vare strömmen fick jag bra fart i vattnet.
Blir det fler gånger?? Hmm, ja det tål att funderas på. 19timmars resa för att simma 45min känns inte helt motiverat. Men jag är nöjd över årets Vansbrosimning.
söndag 5 juli 2009
En bra dag i Örsrum
Min första tritävling på den olympiska distansen avverkades igår i Örserum. Ännu en deltävling i svenska cupen, för min egen del den första starten i tävlingsklass.
Mina klubbkamrater startade i age/propaganda klasserna redan kl 11, medans starten för seniorklassen var lagd 2 timmar senare.
Hann med att tagga upp mig ordentligt, flera gånger om, med tanke på att jag hade alldeles för mycket tid till godo innan min start, eftersom vi samåkt upp till örserum.
Vattentempen var höga 22 dvs våtdräktsförbud. De lärde säger att man förlorar tid på att simma utan dräkt, åtminstone om man är en halvdan simmare. Min erfarenhet blev tvärt om. Kunde sträcka ut armtagen på ett helt annat sätt än när jag simmare med dräkt. Kanske skall satsa på en bättre dräkt??
Hursomhelst, simning gick helt klart över förväntan. Hade 15:e bästa simtid på 25:31.
Stranden var ganska långgrund och jag min mina långa skånkar kunde älga på rätt bra vid land-varvning/uppstigningen.
In till T1 och vidare ut på cykeln. Hade tänkt mig att hålla igen lite på cyklingen för att kunna göra en bra löpning senare. Planen höll, men med facit i hand så hade jag kunnat trycka på ganska mycket till. Snittpuls under cyklingen var 150bpm, hade kunnat ligga nånstans runt 160-162 utan problem.
Körde också en sväng extra vid varvningen. Hade inte läst in mig på kartan vart vändpunkten var placerad så jag var halvvägs in i växlingsområdet innan jag insåg mitt misstag. Tappade ca 20 sek, och 3 placeringar. De va rätt trist..
Tiden på cykling blev 1:08:27.
In till t2 och mina nypreppade skor med gummitsnoddar. Vilken skillnad de vart mot mina tidigare växlingar där jag KNUTIT skorna. Nu hade jag bland dom snabbaste växlingarna. 49sek vilket inkluderar ganska mycket löpning inom växlingsområdet.
Löpningen är jag nog mest nöjd med, och förvånad. Höll jämt tempo hela tiden och snittade 4:03min/km. Så snabbt har jag aldrig sprungit förut på 10km, inte ens på de (om ens några??) 10km löptävlingar jag sprungit. Så det var verkligen kul att jag kunde prestera en jämn, och för mig, snabb löpning. Allra helst med tanke på att jag fått avstå löpträning under senvåren pga knäbesvär. Tyvärr så finns det ju många som är snabbare än mig på att springa och således så tappade jag ganska placeringar. En del var juniorer, så det gjorde ju inte så mycket då dom inte syns i min resultatlista ;)
Löptid 40:25=PB
Totaltid 2.16.25 och placering 19 i seniorklass.
Summa kardemumma: Mycket nöjd med min debut, undantaget cyklingen. Nu blir det fokus på löpning tills nästa tritävling. När de nu kan tänkas bli...
Mina klubbkamrater startade i age/propaganda klasserna redan kl 11, medans starten för seniorklassen var lagd 2 timmar senare.
Hann med att tagga upp mig ordentligt, flera gånger om, med tanke på att jag hade alldeles för mycket tid till godo innan min start, eftersom vi samåkt upp till örserum.
Vattentempen var höga 22 dvs våtdräktsförbud. De lärde säger att man förlorar tid på att simma utan dräkt, åtminstone om man är en halvdan simmare. Min erfarenhet blev tvärt om. Kunde sträcka ut armtagen på ett helt annat sätt än när jag simmare med dräkt. Kanske skall satsa på en bättre dräkt??
Hursomhelst, simning gick helt klart över förväntan. Hade 15:e bästa simtid på 25:31.
Stranden var ganska långgrund och jag min mina långa skånkar kunde älga på rätt bra vid land-varvning/uppstigningen.
In till T1 och vidare ut på cykeln. Hade tänkt mig att hålla igen lite på cyklingen för att kunna göra en bra löpning senare. Planen höll, men med facit i hand så hade jag kunnat trycka på ganska mycket till. Snittpuls under cyklingen var 150bpm, hade kunnat ligga nånstans runt 160-162 utan problem.
Körde också en sväng extra vid varvningen. Hade inte läst in mig på kartan vart vändpunkten var placerad så jag var halvvägs in i växlingsområdet innan jag insåg mitt misstag. Tappade ca 20 sek, och 3 placeringar. De va rätt trist..
Tiden på cykling blev 1:08:27.
In till t2 och mina nypreppade skor med gummitsnoddar. Vilken skillnad de vart mot mina tidigare växlingar där jag KNUTIT skorna. Nu hade jag bland dom snabbaste växlingarna. 49sek vilket inkluderar ganska mycket löpning inom växlingsområdet.
Löpningen är jag nog mest nöjd med, och förvånad. Höll jämt tempo hela tiden och snittade 4:03min/km. Så snabbt har jag aldrig sprungit förut på 10km, inte ens på de (om ens några??) 10km löptävlingar jag sprungit. Så det var verkligen kul att jag kunde prestera en jämn, och för mig, snabb löpning. Allra helst med tanke på att jag fått avstå löpträning under senvåren pga knäbesvär. Tyvärr så finns det ju många som är snabbare än mig på att springa och således så tappade jag ganska placeringar. En del var juniorer, så det gjorde ju inte så mycket då dom inte syns i min resultatlista ;)
Löptid 40:25=PB
Totaltid 2.16.25 och placering 19 i seniorklass.
Summa kardemumma: Mycket nöjd med min debut, undantaget cyklingen. Nu blir det fokus på löpning tills nästa tritävling. När de nu kan tänkas bli...
lördag 4 juli 2009
Ränneslättsturen
Guuuud vilken hetta de va. För varmt, om man får klaga lite.
Säsongens andra och förmodligen sista långlopp blev Ränneslättsturen i Eksjö.
Efter förra årets delvis blöta(regn) tillställning så blev man kompenserad med råge. 30grader räckte nog inte..
Gick fort i början, alldeles för fort för mig, men jag hängde på så gott jag kunde. Vilket jag inte borde ha gjort. Fick ganska tidigt problem att hålla rullen på grusvägspartierna, något som aldrig hänt förut. De tekniska bitarna brukar jag tappa på, men grusvägarna hallåååå!?!
Harvade vidare och sänkte tempot något och kom in i en fin lunk som passade mig bättre. Efter ett tag kom dam-ettan Kristine Nörgaard ikapp och jag lyckades hänga på någon mil, innan hon försvann i horisonten.
När 40km återstod så släppte de lite och jag fick upp tempot en aning. Vid 15km passeringen kastade jag några oroliga blickar bakåt och fick syn på min klubbkamrat Tony(som fått lite cykelstrul tidigare i loppet). Nu fick jag eld i baken och lyckades hitta lite extra krafter och kunde med nöd och näppe hålla honom bakom mig ända in i kaklet.Förbättrade min tid från förra året med 20 min ca och kom ni in som 23:a i H Elit på tiden 3:16:29. Distanserad med ca 32 min upp till vinnaren Darvell.
Säsongens andra och förmodligen sista långlopp blev Ränneslättsturen i Eksjö.
Efter förra årets delvis blöta(regn) tillställning så blev man kompenserad med råge. 30grader räckte nog inte..
Gick fort i början, alldeles för fort för mig, men jag hängde på så gott jag kunde. Vilket jag inte borde ha gjort. Fick ganska tidigt problem att hålla rullen på grusvägspartierna, något som aldrig hänt förut. De tekniska bitarna brukar jag tappa på, men grusvägarna hallåååå!?!
Harvade vidare och sänkte tempot något och kom in i en fin lunk som passade mig bättre. Efter ett tag kom dam-ettan Kristine Nörgaard ikapp och jag lyckades hänga på någon mil, innan hon försvann i horisonten.
När 40km återstod så släppte de lite och jag fick upp tempot en aning. Vid 15km passeringen kastade jag några oroliga blickar bakåt och fick syn på min klubbkamrat Tony(som fått lite cykelstrul tidigare i loppet). Nu fick jag eld i baken och lyckades hitta lite extra krafter och kunde med nöd och näppe hålla honom bakom mig ända in i kaklet.Förbättrade min tid från förra året med 20 min ca och kom ni in som 23:a i H Elit på tiden 3:16:29. Distanserad med ca 32 min upp till vinnaren Darvell.
lördag 27 juni 2009
My life as a summerpro is now over!
Hade ju tänkt vara ledig hela sommaren och ägna mig åt det jag tycker om mest.
Men nu fick jag ett erbjudande om jobb som jag inte kunde tacka nej till, så från och med måndag är mitt liv som sommarproffs till ända. Det var kul sålänge det varade. Förhoppningsvis skall inte tävlingskalendern behöva revideras.
Nu är det upp till bevis om man har karaktär nog att gå upp i ottan och hinna med ett pass innan jobbet. Jag skall göra mitt bästa.
Men nu fick jag ett erbjudande om jobb som jag inte kunde tacka nej till, så från och med måndag är mitt liv som sommarproffs till ända. Det var kul sålänge det varade. Förhoppningsvis skall inte tävlingskalendern behöva revideras.
Nu är det upp till bevis om man har karaktär nog att gå upp i ottan och hinna med ett pass innan jobbet. Jag skall göra mitt bästa.
torsdag 25 juni 2009
Kejsarens nya kläder
När jag ändå var uppe en sväng i Motala så passade jag på att ta en sväng in till LeWaSport för att försöka hitta lite tri-kläder till min blekfeta kropp. Köpte mig ett par byxor och ett linne från Ironman. De va inte billigt, men de var dyrt. 700:- för ett simpelt linne. Tog emot lite faktiskt, men vad gör man inte för att se lite snabbare ut. Å så en visor cap från craft på de. Så nu ska jag nog kunna flyta in i mänden uppe i Örserum den 4 juli. Gummisnoddar till skorna har också införskaffats. Jisses vad det kommer gå fort i växlingarna nu. Bara ett par tri-cykelskor som fattas, men jag hoppas kunna vaska fram ett par tills Örserum.
Vätternrundan - med facit i hand
Cykelsuget var långt i från på topp när jag stod på startlinjen 03:38 tillsammans med min SUB9klunga ifrån happymtb.org. En sådan känsla vill man inte ha när man vet att man har 30 blöta mil framför sig. De sista väderprognoserna jag fick var att det faktiskt skulle vara uppehåll sågottsom hela vägen. Men tji fick jag. Förvisso var det uppehåll när jag rullade från skolan där vi bodde, ner till starten. Men 5 minuter senare började det regna. Å regna. Å regna. Det tog aldrig slut. Å när det då och då avtog så fortsatte det att spruta från bakdäcket på gubben framför. Som tur var höll tempen ändå 10-12 grader redan från start, så även att man var blöt ända in i lungorna så kunde man hålla värmen uppe. Annars vetefan om jag hade fullföljt.
Nu gick det rätt bra trots allt och vi höll bra fart trots omständigheterna. Vi hade tre inplanerade stopp som också fullföljdes. Ett snabbt pisstopp efter Gränna, piss och vattenpåfyllning i snabbdepån efter Fagerhult och sista stoppet gjordes i Boviken. Vi strulade till det ordentligt efter det andra stoppet och här tappade vi en del folk, inkl mig själv. Men jag och en annan kille från happy körde ett fint partempo i ca 10 minuter innan vi kom ikapp. Puuh va det tog på krafterna.
Förutom misset att samla ihop klungan efter snabbdepån så gick allt enligt planerna. Förvisso så tappade vi väl hälften av vår 50 man starka klunga längs vägen, men lite svinn får man räkna med. Och vår SUB9 ambition gick i uppfyllelse när vi, blöta men nöjda, rullade under målportalen i Motala med sluttiden 8.36. Mission accomplished.
Efter förra årets SUB10 och årets SUB9 så har väl tankarna för framtiden lutat åt att iår skulle bli sista gången för iaf. några år framöver som jag kör vättern. Iaf om man har som ambition att förbättra sig varje år, vilket jag har. Nästa SUB gräns som skall passeras är ju SUB8, vilket är en rätt tuff tid att ta sig an. Dessutom tar det mycket träningstid som man skulle kunna lägga på annat.(läs löpning och simning)
Men lite sugen är jag ändå på en SUB 8 satsning nästa år.. tiden får utvisa.
Från resultatjakt.se:
Nu gick det rätt bra trots allt och vi höll bra fart trots omständigheterna. Vi hade tre inplanerade stopp som också fullföljdes. Ett snabbt pisstopp efter Gränna, piss och vattenpåfyllning i snabbdepån efter Fagerhult och sista stoppet gjordes i Boviken. Vi strulade till det ordentligt efter det andra stoppet och här tappade vi en del folk, inkl mig själv. Men jag och en annan kille från happy körde ett fint partempo i ca 10 minuter innan vi kom ikapp. Puuh va det tog på krafterna.
Förutom misset att samla ihop klungan efter snabbdepån så gick allt enligt planerna. Förvisso så tappade vi väl hälften av vår 50 man starka klunga längs vägen, men lite svinn får man räkna med. Och vår SUB9 ambition gick i uppfyllelse när vi, blöta men nöjda, rullade under målportalen i Motala med sluttiden 8.36. Mission accomplished.
Efter förra årets SUB10 och årets SUB9 så har väl tankarna för framtiden lutat åt att iår skulle bli sista gången för iaf. några år framöver som jag kör vättern. Iaf om man har som ambition att förbättra sig varje år, vilket jag har. Nästa SUB gräns som skall passeras är ju SUB8, vilket är en rätt tuff tid att ta sig an. Dessutom tar det mycket träningstid som man skulle kunna lägga på annat.(läs löpning och simning)
Men lite sugen är jag ändå på en SUB 8 satsning nästa år.. tiden får utvisa.
Från resultatjakt.se:
tisdag 16 juni 2009
2 x triathlon
Då var det dags för säsongens första triathlontävling(ar). Har all träning gjort någon nytta?
Cykla hyggligt kunde jag sen innan. Simma är jag novis på, men har fått till en del timmar i bassängen sen jag köpte mitt träningskort i simhallen i början på december. Löpningen har väl gått sådär sista tiden. Ett irriterat knä har satt stopp för all löpträning sedan 6 veckor tillbaka. 2 st lätta pass (5km@6:00min/km) på löpband genomfördes nu i veckan. Ingen smärta. Göteborg here we come!
6Juni Borås Triathlon superSprint 380-18-4.2
Simning i Viskan. Låg å brottades med flaskor, ölburkar, buskar å annan skit. Kallt var det också. Ingen uppvärmning, bara hets-simning direkt. Hängde väl med hyfsat, men inte mer.
Upp till växlingen som gick ganska bra. Gick snabbare att dra av sig våtdräkten än jag hoppats på.
Ut på cyklingen, lite drafting här och var. Körde om ganska många och kom in till växlingen som nr 7. Har inte skaffat några "gummisnoddar" till löpdojjorna ännu, så här fipplade jag onödigt mycket. Benen var riktigt löpvillia idag, 6 veckors ackumulerad löpträning som ville ut. Bara att tacka å ta emot. Sprang om en gubbe ganska omgående. Nästa man som passerades var min klubbkamrat Jonas som grimaserade illa. Vid det här laget hade vi precis sprungit hälften. Sista 2km försökte jag jaga ikapp en långhårig kille från sct, men kom nog aldrig närmare. In i mål på 5 plats (av 59) där Colting välkomnade mig med en organicbar och en burk redbull. Tiden 51:45 får jag vara nöjd med. Skönt att premiären är avklarad.
7 Juni Göteborg triathlon (motion) 1-20-5
Med gårdagens resultat i ryggen kändes det gott att stå vid starten. Tyvärr blev simning stryken pga av vattentemperaturen. Lite larvigt tycker jag allt, även om det skulle gagna mig som simmar sakta. Som kompensation fick vi inleda med 1000m löpning. Startfältet bestod av, för mig okända, 39 herrar och 12 damer.
Startskottet gick och tjurrusningen kunde börja. För min del gick kilometern på 4.04. Inte jätta sakta men ej heller jättefort. La mig bekvämt i klungan och växlade in som nummer 7. 45 sek växling till favoritdiciplinen cykling. Innan jag kommit till första vändpunkten (5km) så hade jag kört om alla 6 framförvarande. Kändes bra. Hittade en fin rytm så det var bara att trumma på. 31.36 på cyklingen strax under 40 i snitt. Var lite rädd att jag hade tryckt på lite för hårt, men benen var pigga redan från start på löpningen. 2x2,5km på vändpunktsbana gjorde att jag hela tiden hade koll på de som låg bakom, och kunde ta det rättså lugnt. 21.05 på löpningen, men hade kunnat kräma ur ganska mycket till om jag hade haft en rygg att gå på.
För en annan som aldrig har vunnit någonting, inte ens på chokladhjulet på Lisseberg, så var det en ganska mäktig känsla att cykla/springa runt i ledningen. Korsade nöjd och belåten mållinjen på tiden 58:06 och min första seger (om än i motionsklass) var ett faktum. Fantastiskt!
Nästa tritävling blir i Örserum den 4 Juli. Tills dess skall jag köpa rikitga trikläder, gummisnoddar till skorna och helst ett par tri-cykelskor. Ska nog öva lite växlingar också för där tappar jag viktiga sekunder.
Cykla hyggligt kunde jag sen innan. Simma är jag novis på, men har fått till en del timmar i bassängen sen jag köpte mitt träningskort i simhallen i början på december. Löpningen har väl gått sådär sista tiden. Ett irriterat knä har satt stopp för all löpträning sedan 6 veckor tillbaka. 2 st lätta pass (5km@6:00min/km) på löpband genomfördes nu i veckan. Ingen smärta. Göteborg here we come!
6Juni Borås Triathlon superSprint 380-18-4.2
Simning i Viskan. Låg å brottades med flaskor, ölburkar, buskar å annan skit. Kallt var det också. Ingen uppvärmning, bara hets-simning direkt. Hängde väl med hyfsat, men inte mer.
Upp till växlingen som gick ganska bra. Gick snabbare att dra av sig våtdräkten än jag hoppats på.
Ut på cyklingen, lite drafting här och var. Körde om ganska många och kom in till växlingen som nr 7. Har inte skaffat några "gummisnoddar" till löpdojjorna ännu, så här fipplade jag onödigt mycket. Benen var riktigt löpvillia idag, 6 veckors ackumulerad löpträning som ville ut. Bara att tacka å ta emot. Sprang om en gubbe ganska omgående. Nästa man som passerades var min klubbkamrat Jonas som grimaserade illa. Vid det här laget hade vi precis sprungit hälften. Sista 2km försökte jag jaga ikapp en långhårig kille från sct, men kom nog aldrig närmare. In i mål på 5 plats (av 59) där Colting välkomnade mig med en organicbar och en burk redbull. Tiden 51:45 får jag vara nöjd med. Skönt att premiären är avklarad.
7 Juni Göteborg triathlon (motion) 1-20-5
Med gårdagens resultat i ryggen kändes det gott att stå vid starten. Tyvärr blev simning stryken pga av vattentemperaturen. Lite larvigt tycker jag allt, även om det skulle gagna mig som simmar sakta. Som kompensation fick vi inleda med 1000m löpning. Startfältet bestod av, för mig okända, 39 herrar och 12 damer.
Startskottet gick och tjurrusningen kunde börja. För min del gick kilometern på 4.04. Inte jätta sakta men ej heller jättefort. La mig bekvämt i klungan och växlade in som nummer 7. 45 sek växling till favoritdiciplinen cykling. Innan jag kommit till första vändpunkten (5km) så hade jag kört om alla 6 framförvarande. Kändes bra. Hittade en fin rytm så det var bara att trumma på. 31.36 på cyklingen strax under 40 i snitt. Var lite rädd att jag hade tryckt på lite för hårt, men benen var pigga redan från start på löpningen. 2x2,5km på vändpunktsbana gjorde att jag hela tiden hade koll på de som låg bakom, och kunde ta det rättså lugnt. 21.05 på löpningen, men hade kunnat kräma ur ganska mycket till om jag hade haft en rygg att gå på.
För en annan som aldrig har vunnit någonting, inte ens på chokladhjulet på Lisseberg, så var det en ganska mäktig känsla att cykla/springa runt i ledningen. Korsade nöjd och belåten mållinjen på tiden 58:06 och min första seger (om än i motionsklass) var ett faktum. Fantastiskt!
Nästa tritävling blir i Örserum den 4 Juli. Tills dess skall jag köpa rikitga trikläder, gummisnoddar till skorna och helst ett par tri-cykelskor. Ska nog öva lite växlingar också för där tappar jag viktiga sekunder.
Kort summering av tävlingssäsongen hittills:
Öppet KM bana 5000m 17 mars
Startade med löpträningen 1 januari. Åkte dit för att se vad för tider man kunde göra. Klockan stannade på 19.05min. Inget märkvärdigt alls. Pulsklockan dog innan jag hann starta, hade varit kul att se hur pulskurvan hade sett ut. Hoppas kunna göra stora framsteg på löpningen under denna säsong.
Skåne Adventure Race 25 april
Körde i ett lag tillsammans med klubbkamrat Jonas. Han körde även förra året, men då i en annan lagkonstellation. Min egen multisport-karriär sträcker sig till en start i Långfredagsloppet 2006 vill jag minnas. Sista året som den tävlingen arrangerades.
Visste inte riktigt hur det skulle gå. Träningen hade iofs gått bra hela våren, men vi hade inte kört nått tillsammans innan. Framför allt var det väldigt länge sedan jag paddlade.
Årets upplaga hade sitt TC i Hovdala utanför Hässleholm. Fantastiskt fint område, gud måste ha haft multisport i bakhuvudet den dagen han skapade Hovdala.
Upplägget var följande:
Lammhultcyklisternas Tempocup #1 6 maj
Första deltävlingen i klubbens tempocup. 25km tid 39:42 och en 2:a plats. 3 cup-poäng rikare.
Träningstempo med 338 Småland 8 maj
Tempo med klubben. Ca 40,5km. Duktigt blåsigt och några fina backar. Rullade in som fjärde gubbe på 1:06:08
Växjötrampet 21 maj
Motionslopp 105km. Hyfsat många som startade. I slutet var vi 7-8 st kvar som kämpade.
2:32:53 stannade klockan på. Snitt på strax över 41. Rejsa på motionslopp is the shit!
Billingeracet 24 maj
Första deltävlingen i Långsloppscupen. 81km har jag för mig. Andra gången som MTB:n fick komma ut å lufta sig. Hade kanske varit smart att köra några skogspass innan för tekniken skull, men nejdå. Körde i H elit, där jag egentligen inte hör hemma. Men alternativet är motionsklassen. Men jag är ju där för att tävla. Körde stora delar av loppet tillsammans med en gammal kompis från sälen-tiden. När sista milen återstod kunde jag inte med att hålla hjul längre, utan fick släppa han (å några till). Då backarna är mina vänner, hade jag på känn att jag skulle kunna plocka några placeringar. Den ökända avslutande backen, aka strupen, är verkligen brutalt brant och fruktansvärt lång. Åtminstone känns de så efter 80 avverkade km. Mycket riktigt kom jag i kapp min kamrat, en junior och ytterligare två cyklister vilket gav mig en 40:e plats på tiden 3.41.42. +46min på täten. En putsningen av förra årets tid 4:25 eller nått sånt. Men då med betydligt grisigare väder(läs snö, enstaka plusgrader och kortbyxor). I år var det faktiskt riktigt riktigt fint. Och dessutom bra arrangerat. Å så fick jag ju med mig 11 cup-poäng också.
Uppvidingetrampet 30maj
Motionslopp i Åseda. 120km. Åleheim var inte så mycket att göra åt. Jag och en Christian lyckades bryta oss loss från klungan när ca 40 km återstod. Efter hårt slit, framför allt sista milen i grym motvind lyckades vi hålla klungan på avstånd. Runt minuten eller så. Men det kostade på, och jag var duktigt trött vid målgång. 3:e man i mål. 3.01
Lammhultcyklisternas Tempocup #2 3 juni
Kuperad bana. 12,5km tempo. 19,25 snitt 38.8km/h
Fick äran att vinna idag, och kamma hem 4 viktiga poäng.
Startade med löpträningen 1 januari. Åkte dit för att se vad för tider man kunde göra. Klockan stannade på 19.05min. Inget märkvärdigt alls. Pulsklockan dog innan jag hann starta, hade varit kul att se hur pulskurvan hade sett ut. Hoppas kunna göra stora framsteg på löpningen under denna säsong.
Skåne Adventure Race 25 april
Körde i ett lag tillsammans med klubbkamrat Jonas. Han körde även förra året, men då i en annan lagkonstellation. Min egen multisport-karriär sträcker sig till en start i Långfredagsloppet 2006 vill jag minnas. Sista året som den tävlingen arrangerades.
Visste inte riktigt hur det skulle gå. Träningen hade iofs gått bra hela våren, men vi hade inte kört nått tillsammans innan. Framför allt var det väldigt länge sedan jag paddlade.
Årets upplaga hade sitt TC i Hovdala utanför Hässleholm. Fantastiskt fint område, gud måste ha haft multisport i bakhuvudet den dagen han skapade Hovdala.
Upplägget var följande:
Löpning, snitslad, 4 km
Paddling, 5 km
MTB, snitslad, 9 km
Paddling, 5 km
MTB-O, 9 km
OL, 6 km
Vi höll fint tempo hela vägen. Växlade in som 15 lag efter första löpningen och klättrade sen uppåt till en slutgiltig 5:e plats av 69startande lag. Minuten upp till en 3:e plats.
1 Bjarke Refslund, Erik S Team ClassicPoker.com 3:31:58
2 Lars-olof Schön, Fredri Team Ryaåsar 3:54:42
3 Karl-Fredrik Andersson, Team NordicBet 1 3:58:09
4 Erik Wallin, Magnus Ber Caviva 3:59:13
5 Jonas Andersson,Johan O 338 Småland Triathlon & M 3:59:23
Vi var grymt nöjda med den insatsen, och jag hoppas att vi har möjligthet att klämma in ytterligare någon multisporttävling senare under säsongen.
Lammhultcyklisternas Tempocup #1 6 maj
Första deltävlingen i klubbens tempocup. 25km tid 39:42 och en 2:a plats. 3 cup-poäng rikare.
Träningstempo med 338 Småland 8 maj
Tempo med klubben. Ca 40,5km. Duktigt blåsigt och några fina backar. Rullade in som fjärde gubbe på 1:06:08
Växjötrampet 21 maj
Motionslopp 105km. Hyfsat många som startade. I slutet var vi 7-8 st kvar som kämpade.
2:32:53 stannade klockan på. Snitt på strax över 41. Rejsa på motionslopp is the shit!
Billingeracet 24 maj
Första deltävlingen i Långsloppscupen. 81km har jag för mig. Andra gången som MTB:n fick komma ut å lufta sig. Hade kanske varit smart att köra några skogspass innan för tekniken skull, men nejdå. Körde i H elit, där jag egentligen inte hör hemma. Men alternativet är motionsklassen. Men jag är ju där för att tävla. Körde stora delar av loppet tillsammans med en gammal kompis från sälen-tiden. När sista milen återstod kunde jag inte med att hålla hjul längre, utan fick släppa han (å några till). Då backarna är mina vänner, hade jag på känn att jag skulle kunna plocka några placeringar. Den ökända avslutande backen, aka strupen, är verkligen brutalt brant och fruktansvärt lång. Åtminstone känns de så efter 80 avverkade km. Mycket riktigt kom jag i kapp min kamrat, en junior och ytterligare två cyklister vilket gav mig en 40:e plats på tiden 3.41.42. +46min på täten. En putsningen av förra årets tid 4:25 eller nått sånt. Men då med betydligt grisigare väder(läs snö, enstaka plusgrader och kortbyxor). I år var det faktiskt riktigt riktigt fint. Och dessutom bra arrangerat. Å så fick jag ju med mig 11 cup-poäng också.
Uppvidingetrampet 30maj
Motionslopp i Åseda. 120km. Åleheim var inte så mycket att göra åt. Jag och en Christian lyckades bryta oss loss från klungan när ca 40 km återstod. Efter hårt slit, framför allt sista milen i grym motvind lyckades vi hålla klungan på avstånd. Runt minuten eller så. Men det kostade på, och jag var duktigt trött vid målgång. 3:e man i mål. 3.01
Lammhultcyklisternas Tempocup #2 3 juni
Kuperad bana. 12,5km tempo. 19,25 snitt 38.8km/h
Fick äran att vinna idag, och kamma hem 4 viktiga poäng.
Välkommen
Efter att ha jobbat röven av mig de senaste 5 somrarna, så har jag bestämt mig för att i år vara ledig HELA sommaren. Det ska tränas och tävlas så mycket det bara går.
Kul? Mycket
Ekonomiskt försvarbart? Knappast
Efter att förra året enbart fokuserat på cyklingen, har jag nu valt att göra en liten triathlonsatsning.
Vi får se hur det går, rookie som jag trots allt är. Men nånstans måste man ju börja. Så den 1 januari sadlade jag officiellt om till triathlet. Om jag kan leva upp till epitetet får framtiden utvisa.
Bloggen kommer funka som en form av träningsdagbok. Mest för min egen skull.
Kul? Mycket
Ekonomiskt försvarbart? Knappast
Efter att förra året enbart fokuserat på cyklingen, har jag nu valt att göra en liten triathlonsatsning.
Vi får se hur det går, rookie som jag trots allt är. Men nånstans måste man ju börja. Så den 1 januari sadlade jag officiellt om till triathlet. Om jag kan leva upp till epitetet får framtiden utvisa.
Bloggen kommer funka som en form av träningsdagbok. Mest för min egen skull.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
