Växjöklassikern 2010

Vid inmundigandet av frukosten på tävlingsmorgonen så offentliggjorde jag min raceplan.
Den såg ut enligt följande:
sim 11:30+cykel 1:55:00+rulls 56:00+löp 35:00=3h37min30sek+växlingar 4min-->3:41:30.
Sträcktiderna tyckte jag var rimliga med tanke på hur träningen sett ut, och skulle tiden hålla hade jag kapat 10 min på min seger-tid från fjolåret.
Hade spanat in några av konkurrenterna på funbeat och hittat två st som såg tämligen kompletta ut.
Blev lite stressigt i starten då jag skulle plocka upp en pump hos en cykelkamrat. Och med min driftsäkra (NOT) bil så höll jag på att bli ståendes uppe på teleborg. Lagom nöjd.
Hade tänkt värma upp på cykeln, men det hanns inte med utan det var full fart med att plocka i ordning på alla miljoner prylar och sen dra på sig våtdräkten. Hann med att veva lite på armarna i vattnet innan starten.
Försökte hänga på i täten på simningen med fick släppa några meter och var 2a (i soloklassen) upp ur vattnet. Växlingen gick bra, men tappade några sekunder när jag valde att ta på mig strumpor. Men det ingick i planen.
Hade tänkt mig en cykling med ca 40 i snitt. Då några km av banan gick i ett bostadsområde där farten var något lägre, så fick man trycka på en del på resten av banan. Trots frånvaro av uppvärming så gick cyklingen bra, och jag kunde hålla planerad fart utan att ta i alltför mycket.
Hade ledningen med 2-3minuter när jag var färdigcyklad och jag kände att det skulle kunna bli en bra dag det här.
På med dom nya snabba rullskidorna och full speta direkt. Farten var ungefär som planerad.
Efter att jag vänt vid vändpunkten så möter jag ganska omgående min antagonist som ligger på 2a plats. Med en oerhörd frekvens i stakningen så har han tagit in i princip hela mitt försprång.
Tyvärr så inser jag vad det betyder, men trycker på sågott jag kan. Nånstans här börjar det regna en del och jag tycker det går riktigt sakta, vilket även mina km-splittar visar.
Inne vid växlingen till löpningen så har jag tappat många minuter. Och med min löpning som inte är av den snabbaste sorten (just nu) så fokuserar jag på att ta 2:a platsen. Hade kalkylerat med en löpning i 5min/km-fart. En plan som jag följde. Hann även med att bli varvad av året segrare Erik Wickström. Vilken jävel på att åka skidor & springa. Ja, å cykla också för den delen. Hatten av!!

En analys av utfallet på de olika sträckorna visar att jag kunde följa min plan ganska bra.

Gren Planerad Utfall
Sim 11:30 10:32
Cykel 1:55:00 1:51:35
Rullsk. 56:00 58:44
Löp 35:00 33:34
växl 4:00 3:49
3:41:30 3:38:44

Åt Erik fanns ju inte så mycket att göra, och jag är mycket nöjd över min 2:a plats och med att förbättrat min tid från ifjol med ca 15min.
Men det finns utrymme för förbättringar tills nästa år. Skita i strumpor och köra skidor i tempohjälm. Dessutom SKA rullskidorna ner runt 56min och löpning runt 30min. Vilket blir en sluttid på runt 3:32:00=målbild 2011

Björsäter återkomsten

Säsongen första tritävling. Löpningen har funkat bättre å bättre sista tiden, även om det fortfarande går väldigt sakta och att turerna är ca 4-5km långa. Men jag KAN springa.
Hade en seger från förra året att försvara uppe i Björsäter. Visste att det skulle bli hård kamp om pallplatserna, och med min långsamma löpning var jag inte så säker på om jag skulle kunna försvara min seger.
Simningen gick riktigt bra, även om jag slarvat med sim-träning den sista tiden. Kom först upp ur vattnet, även att jag körde utan dräkt. Cyklingen gick som planerat, och kunde dryga ut ledningen.
Vidare ut på löpningen och jag visste att jag hade ett gäng tranås-grabbar i hasorna.
Hade ingen klocka så jag vet inte riktigt hur fort/långsamt det gick, men känslan var bra.
Så först över mållinjen och dessutom nytt banrekord. Det tidigare löd på 49:27 och innehades av Joakim Willen. Det nya lyder på 48:52. Nästa år skall det putsas ytterliggare, då jag förhoppningsvis kan springa ganska mycket fortare.

I'll be back!!