Växjöklassikern gick inte som planerat.

Hade ju föreställt mig ett scenario inför loppet. Komma upp i täten på simningen, ge järnet på cykeln för att få några minuter som förmodligen skulle tappas på rullskidorna. I scenariot ingick även jag jag skulle bli ikapphunnen av 1 eller 2 pers på rullskidsmomentet och alltså springa i mål på en 3e plats.

Nu gick det bättre än så.
Var härligt race-nervös från det att jag vaknade på morgonen. I huvudet var jag redan i mål.
Det började med 2 varv simning totalt 750m och jag var förste man ur vattnet. Simtid 11.22, vet inte om den inkluderar löpningen upp till växlingen.
Växlingen gick snabbt å bra och det var dags att börja trycka på cyklingen. Rättsom de va, så blev jag ikapp och omcyklad av en kille från trisyd, Daniel Liljedahl. Blev lite paff, hade inte koll på vad som hände bakom mig. Jag släppte nödvändig lucka men släppte aldrig mer än att jag skulle kunna avancera senare i loppet. Han körde på tempocykel med dischjul, och på platten och utför seglade han ifrån mig rätt fort, men så fort det blev lite motlut så var jag ikapp igen. När det återstod 10km gjorde jag ett ryck i en uppförsbacke och han visade inga tecken på att vilja hänga på så jag fick några hundra meter i lucka. Cykeltid 1h 58m (snitt 38km/h)
In och byta till rullskidor. Satte på mig ett par strumpor för säkerhetsskull. Öppnade hårt första 5km. 2.50m/km, vilket är betydligt snabbare än jag hade planerat. Räknade med att kunna köra kmsplitar på 3.10-3.15.
Farten bedarrade lite på det andra och sista varvet, och nu började jag bli riktigt trött. Samtidigt började de bakom mig, främst ovan nämnda Daniel, komma närmare och närmare.
Strax innan vi skulle in för växling så var han ikapp, och vi gick in i växlingsområdet sida vid sida. Tid 1h08min och 7e snabbaste tid. Här finns det många minuter att förbättra, bla med bättre material.
Gjorde en snabb växling och kunde springa ut med några sekunders ledning. Var vansinnigt stel i ryggen och löpstilen blev därefter, men efter nån km så kunde jag springa lite mer avslappnat.
Cissi stod vid banan och gav mig tider på killen bakom mig och efter halva sträckan hade jag 1minuts ledning och kunde slå av på tempot de sista km in i mål. 31.22 (4.23m/km)

Totaltiden blev 3h52min, 1.5min till 2an Daniel Liljedahl Triathlon Syd.

En liten notis i Smålandsposten: http://www.smp.se/sport/johan-forst-i-mal-efter-drygt-tio-mil%281485005%29.gm

Närmaste framtiden?!

Hade tänkt springa vp-milen nu på fredag den 21 aug. Hade varit festligt att springa en mil, utan att ha cyklat och simmat innan. Hade förhoppningar på att äntligen få komma under 40min.
Nu stryker jag detta evenemanget ur kalendern. Dels för att spara mig till söndagens Växjö klassiker, men också för att jag behöver bistå med funktionärshjälp till samma tävling.
Så fre-lör blir det förberedelser inför söndagen.
Många farliga namn finns i startlistan, så de blir nog inte någon framskjuten placering för min del. Ev. att man skulle kunna knipa en tredjeplats om man har turen på sin sida.
Hoppas kunna hänga med täten på åtminstone sim och cykelmomentet, men sen när det är dags för rullskidorna så får jag nog vinka hejdå. Har inte dom farterna som behövs. Inte några tävlingshjul heller för den delen. Men hur som helst så skall det bli riktigt roligt.
Det som återstår i tävlingskalendern är: Glasrikeresan 29 aug, Ö till Ö 6 sept, Lidingöloppet 26 sept, Växjö marathon 17 okt och Vasaloppet. (kanske skejtvasan också. Beställde nämligen ett par skejtskidor nu i veckan).
Ser fram emot en höst/vinter med bra träning, med fokus på bland annat Järnmannen 7 aug 2010. Å så lite skola och jobb också mellan varven.

Åhus Triathlon, säsongens sista?

Säsongens förmodligen(?), för min del, sista tritävling genomfördes i Åhus den 16 aug.
Gissningsvis var större delen av eliten och körde cup-avslutningen i Eskilstuna dagen innan, så uppslutningen var lite si å så. Totalt 211 startande i senior/master/motion.
Simningen var förlagd i bassäng. Första gången för mig med bassäng på tävling, och första gången i en 50m bassäng. Lite ovant.
Hoppade i den näst snabbaste banan och hoppades att jag skulle få en simtid på runt 11min. Nu inkludera sim-spliten även löpning till växlingsområdet samt löpning med cykel ut till vägen. Tiden för detta blev 13:20.
Var nog 5e man ur bassängen, men måste växlat fortare än åtmindstone 2 av dom, för väl ute på cyklingen hade jag 3 st framför mig. Dom två första, två tjejer, kunde jag passera på första varvet av fyra. Den sista hann jag ikapp precis innan växlingen till löpningen. Men jag vart också passerad av en kille, Hallsten, som cyklade riktigt fort.
Banan var som sagt 4x5km inne i villakvarter. Många farliga korsningar, väggupp och 90graders svängar. Gällde att behålla fokus så man inte landade i nån hammock.
Ut på löpningen som 2a. Första platsen var ointaglig och bakom mig kunde jag inte se någon, så löptempot blev därefter.
Sluttid 1:04:49 och 2:a i seniorklass.

Björsäter Triathlon sprint

Klämde in en sprinttävling när jag ändå var i krokarna runt Vimmerby. Har kört den förut, 2003 & 2004, men det är preskriberat vid det här laget.
I år är jag lite vassare, och kände mig ordentligt laddad.
Spanade spänt igenom mina med/mot-tävlande. Zipphjul, discar, Cervelo -cyklar, Asics Gel Noosa Tri skor. Baahhh man kan ju bli nervös för mindre.
Lite trångt i simstarten men hittade ett par fina fötter att ligga på. Kom upp som 3e man ur vattnet. De 2 som var före körde i lagklassen tror jag, så de gjorde inte så mycket. Ut på cykelsträckan och ganska omgående var jag i ledning. Efter vändpunkten blev jag ikapp körd av en kille på en cervelo med zippdisc, tempostrut på huvudet, och en cykelcity tempodräkt. Även han i lagklassen, så det gjorde inte så mycket.
En snabb växling till löpningen och efter drygt halva sträckan så var jag ikapp den enda killen som jag hade framför mig (samma lag som cervelosnubben) och kunde gå förbi utan att han försökte hänga på.
In i mål som segrare på tiden 50.19. Joakim Willens banrekord på 49.27 klarade jag inte. Men nästa år så..
Så nu väntar jag på vandringspokalen där jag har äran att få mitt namn ingraverat, tillsammans med tidigare segrare så som bla ovan nämda Jocke Willen, och Lena Wahlqvist.

Att vara eller inte vara i Kalmar

Hade sett framför mig två bra träningsveckor från vansbrosimningen fram till sprinten i Kalmar.
Nu blev det inte riktigt så som jag tänkt mig. Det började bra med 4 bra dagar på österlen. Sen kom det en förkylning och ställde till de. Efter 6 dagar med snor och ont i halsen började de känns fint igen. På 7 dagen återuppstånden och jag planerade ett träningspass dagen efter. Samma kväll fick jag värk i magen, långt ner på höger sida. Ont när benet skulle lyftas upp. Wikipediadiagnosen var solklar, blindtarmen. Alla symtom stämde, det enda som saknades var febern. Höll ut i två dagar innan jag åkte in en sväng till akuten, men blev hemkörd i dörren eftersom jag inte haft någon feber. Detta var på torsdagskvällen, och det såg inte så ljust ut för att kunna starta i Kalmar på fredagkvällen. På fredagmorgonen intalade jag mig att det kändes lite bättre, och jag packade ner cykeln med tillbehör för att sticka direkt till Kalmar efter jobbet. I värsta fall för att vara åskådare.
Väl i Kalmar kände jag efter lite granna, hämtade ut nummerlappen och bestämde mig för iaf försöka simma och cykla, och beroende på hur det kändes på löpning, kliva eller fortsätta in i mål.
Kl 18 gick starten för tävlingsklassen och det var rätt trångt i vattnet. Låg å fäktades större delen av simsträckan och kom aldrig in i någon bra rytm. Så känslan var att det gått långsamt. Nu när man sett sträcktiderna så simmade jag på låga 11min, vilket således inte var så dåligt för att vara mig. Snabbaste simningen jag gjort t-o-m.
In i växlingen, som strulade och tog mycket tid. Benen var pigga och magen kändes bra. Cykeltiden blev låga 28min.
T2 och nu dags för löpningen. Men en hel del adrenalin i kroppen så kände jag inte av magen alls, så det var bara att springa på. Önskar att jag kunde springa fortare, men det får nog vänta till nästa säsong. Blev omsprungen av några stycken, och hade sämst löptid av de som kom före mig i resultatlistan. Tid 19.16min.

Summasumarum: Med tanke på 9 träningsfria sjukdagar fram till tävlingsdagen så får jag vara nöjd över min 9:e plats. Nästa gång ska jag under timmen. Fast nästa år blir det inte sprint i kalmar, då blir det JÄRNMANNEN!!!!

Plac	Namn	Klubb	Simning	Pl_Sim	Växling1	Cykel	Pl_Cyk	Växling2	Löpning	Pl_Löp	Sluttid	Anm

9

Johan Olsson

338 Småland Triathlon & MSF

00:11:06

10

00:01:39

00:28:06

8

00:00:45

00:19:16

8

01:00:50