Nytt år, nya möjligheter

Så var 2009 till ända. Mitt första år som triathlet.

En liten summering:

Efter att ägnat hela säsongen 2008 åt enbart cykling, fick jag plocka upp löpningen igen. Simningen var ett helt nytt kapitel där jag verkligen fick börja från scratch. Började så sakteliga i dec 08 och ökade succesivt för att inte dra på mig några skador. Det gick bra till en början. Ungefär fram till första tävlingen i slutet på april. Där drog jag på mig nått som kändes som löparknä.
Detta medförde löpvila hela maj. Inget ont som inte har nått gott med sig, så istället för löpträning kunde jag spendera många välbehövliga pass i bassängen/sjön och på cykeln.
I Juni drog säsongen igång på riktigt. Tävlade ganska flitigt säsongen igenom. Verkligen kul.
Så här blev utfallet:
Maj.
Skåne Adventure Race tillsammans med Jonas A. 5:e plats i korta klassen
LammhultCyklisterna tempocup #1 2:a
Växjötrampen topp 5
Uppvidingetrampen topp 3
Tempocup #2 1:a
Långa billingeracet MTB H-elit 40:e plats

Juni.
Borås Triathlon 5:a
GBG Triathlon motionsklass 1:a
Vätternrundan 8h36min
Tempo KM 338 Småland 3:a
Lammhultcyklisternas triathlon 1:a
Ränneslättsturen Långloppscupen MTB, H-elit 23:a

Juli.
Öresrum Triathlon olympisk seniorklass 19:e
Vansbrosimningen 44min
Kalmar Tri Sprint 9:a
Björsäter Triathlon sprint 1:a
Tempocup #3 1:a
Åhus Triathlon sprint 2:a

Augusti.
Växjö klassikern 1:a
Glasrikeresan 6h21min
Tempocup #4 3:a

September.
Ö till Ö 11:a
Lidingöloppet 2.51
KM LVG 2:a
KM MTB&Stafett 1:a


I september fick jag ont i fötterna i samband med ö till ö. Sprang lidinöloppet strax därefter, vilket jag inte skulle gjort. Vilade sen länge från löpningen, men har haft känningar igen efter det.
Läget just nu känns bra. Har börjat jogga försiktigt. Passen nu är ca 4km. Planen är att öka 1 km/vecka, så länge allt känns ok. Men säsongen börjar närma sig fortare än man anar, så lite stressad börjar man allt bli. Just nu känns ju både en ironman och Ö till Ö väldigt långt borta.
I övrigt så är jag mycket nöjd med säsongen. Cyklingen är det som gått tveklöst bäst, lite förvånande med tanke på att inte tränat så mycket cykel i år.
Simningen har gått hyggligt. Inte jätte fort, men inte heller jätte långsamt. I Örserum kom jag upp ur vattnet före Martin Flinta vilket jag tar som ett gott tecken. Och med höstens/vinterns simskola hoppas jag kunna kapa någon minut eller så.

Bästa tävling: Ö till Ö. Helt fantastiskt arrangemang, koncept och miljö.

Sämsta tävling: Glasrikeresan. Sämsta arrangerade tävling jag någonsin skådat. Svindyr dessutom.
Inte vidare nöjd är jag men min presation på lidingöloppet.


Har inte kunna träna i den omfattning jag hoppats på nu i höst. Dels pga fotproblem, men mest pga skola på heltid+halvtidsjobb utöver det.
Pga av centralisering så blir jag arbetsbefriad i slutet på Januari, och då hoppas jag kunna skruva upp träningen lite till.
Tanken bakom träningen nu i vår är:
Cyklingen har jag kört på bra hela hösten och vintern. Fortsätta på den vägen, men inte lägga ner jätte mycket kraft på den. Behåller jag nivån från förra året så är jag nöjd. Dessutom är ju min nya cykel jättesnabb.
Simningen känns det som jag har förbättrat redan. Den crawlskola som jag gått nu i vinter hoppas jag ska göra sitt till. Har simmat mycket i höst, och skall försöka forsätta på den nivån fram tills vårkanten.
Löpningen är det som jag hoppas kunna, och måste, jobba mest med. Kan jag höja min löpning en nivå jämfört med 2009 finns där mycket tid att hämta. En realistiskt mål är 18.30 på 5km sprintdistans och sub 40 min på olympisk 10km löp.

Har förhoppningar på att kunna göra stabila 10-15h veckor fram till vårkanten.

Grov plan för 2010:

Vasaloppet + nått seedningslopp
Sista loppet i min ”klassiker”. Lägger inte ner nån tid och kraft på detta. Men jag har ambition att slå min tid från ÖS 2004. 7h50min.

Ev.Ev.Ev. Tieto Enator Adventure Race 4dagars tävling i Karlstad
Ev. Vätternrundan TEAM 7:30
Järnmannen SUB11
Växjöklassikern. Försvara min första plats.
Ö till Ö topp 10
Lidingöloppet silvermedalj dvs 2.15
Växjö marathon finsiher.

Sen skall det in 1 eller 2 Halv IM, och förhoppningsvis några multisporttävlingar. Multisport är grymt skoj.

Fast först av allt så måste jag bli helt bra i fötterna. Skynda långsamt är svårt.